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공황 발작을 없애기 위한 확실한 조언

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by 러빙어머 2020. 6. 2. 18:33

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공황 발작을 없애기 위한 확실한 조언



공황 발작은 당신이 아무리 나이가 많거나 어리다고 해도 누구에게나 타격을 줄 수 있다.


많은 사람들이 공황 발작에 의해 불필요하게 고통을 받고 있다.


왜냐하면 공황 발작을 예방할 방법을 모르기 때문이다.


이 기사는 당신이 당신의 공황 발작을 통제하는 데 필요한 대처 기법을 찾는데 도움을 줄 수 있다.




공황 발작이 일어나기 쉬우면 충분한 수면 스케줄을 유지할 필요가 있다.


피로함은 공격의 시작에 기여할 수 있으며, 공격의 발생 시 관리를 더욱 어렵게 한다.


매일 밤 8시간의 연속 수면을 취하도록 노력해야 한다.




치료사는 당신이 그들의 근원에 대한 공황 발작을 멈추도록 도울 수 있다.


온라인에서 리뷰를 검색하여 해당 지역의 리뷰를 찾으십시오.




공황 발작에 영원히 갇힌 적이 있는가? 여러분은 몸과 감정 모두를 통제하고 있다는 것을 기억하라!



만약 그들이 가능하다면, 직접 대화할 수 있도록 그들을 초대해라.


그것은 여러분의 불안을 줄이기 위한 매우 빠르고 효과적인 도움이 될 수 있다.




호흡을 조절할 수 있을 만큼 열심히 집중할 수 있다면 급성 불안감을 극복하는 데 더 쉬운 시간을 가질 수 있을 것이다.


정신적으로 집중할 수 있는 것을 주고 신체적으로 심박수를 낮추고 몸을 편안하게 해주기 때문에 효과가 있다.




당신이 공황 발작을 겪고 있을 때, 그것은 마음에 걸리는 문제지, 그 반대는 아니다.


생각이 항상 행동으로 옮겨져야 하는 것은 아니다.


그 공격으로 인해 어떤 감정이 일어나고 있는지 이해하고 완전히 정반대의 방식으로 반응하라.


그것은 당신의 공격이 말해주는 것과는 다른 방식으로 의도적으로 행동을 선택함으로써, 당신이 통제력을 발휘한다면 당신의 공포감을 최소화하는 데 도움이 될 것이다.




무엇이 공황 발작을 일으키는지 배우는 것은 매우 중요하다.


어떤 일이나 누군가가 당신을 괴롭힐 때, 그것을 다루려는 기대만으로도 공격을 시작하기에 충분할 수 있다.


여러분의 감정과 감정을 건강하고 긍정적인 방법으로 표현하도록 하라.


이것은 당신을 압도하고 무력하게 느끼지 못하게 할 것이며, 그것은 공격을 촉발시킬 수 있다.




아이가 공황 발작을 일으키기 시작하면 바로 말을 걸어야 한다.


아이들은 자신을 괴롭힐 수 있는 것을 표현하기가 어려울 수 있고, 처리되지 않은 스트레스는 공황 발작으로 표면화될 수 있다.


당신의 아이가 개방적이고 보살핌을 받는 환경에서 당신에게 비밀을 털어놓을 수 있는 것이 필수적이다.




공황발작에 대한 두려움이 실제로 그런 에피소드를 일으키는 경우가 많다.


공격을 다루면서 야기되는 방아쇠와 불안감에 집중하지 않도록 하라.


이런 생각들은 종종 공황 발작을 일으킬 것이다.


난 마치 어떤 단어에 대해 생각하지 말라고 지시하는 사람 같아.


곧, 당신이 할 수 있는 일은 그 단어에 대해 생각하는 것뿐이다.




다른 사람들과 공유하기 위해 공황 발작에 대처하는 당신의 지식을 기록하라.


당신은 블로그를 시작하고, 전자책에서 당신의 이야기를 공유할 수도 있고, 심지어 말하기 계약을 통해 그것에 대해 말할 수도 있다.


이것은 당신의 공격을 영원히 없애는 데 도움이 될 수 있다.




많은 사람들은 자신의 감정을 합리화하면 공황발작을 통제하거나 끝낼 수 있다는 것을 발견한다.


만약 여러분이 공황 발작을 일으킨다면, 여러분의 감정에 초점을 맞추고 그것이 여러분을 신체적으로 해칠 수 없다는 것을 알아라.


자신을 위한 만트라를 만들고 스트레스를 받을 때 그것을 반복해라.




누구나 공황 발작을 겪을 수 있다.


만약 당신이 그들을 다루는 법을 배울 수 없다면, 그들은 무한정 계속될 것이다.


그래서 이 기사는 여러분이 공황 발작을 통제하는 방법을 가르쳐주기 위해 쓰여진 것이다.